Mit Sport und richtiger Ernährung halten Sie sich fit

Für die körperliche Fitness spielt der Sport eine ebenso große Rolle wie die richtige Ernährung. Beides kann man ideal miteinander verbinden.

Jeder, der schon einmal Muskelaufbautraining betrieben hat, weiß, wie wichtig es ist, sich dabei richtig zu ernähren. Es gibt Bodybuilder, die darauf schwören, dass die Nahrung sogar eine wichtigere Rolle spielt als das Training selbst. Muskelaufbau betreibt eigentlich jeder, der Sport ausübt. Deshalb können die Erfahrungen aus dem Bodybuilding ohne weiteres auf alle Sportarten angewandt werden.

Nicht nur Sportler sollten in der täglichen Ernährung darauf achten, nicht zu viel Fett zu sich zu nehmen. Dafür geeignet sind magere Fleisch- und Fischsorten, allen voran Geflügel, aber auch mageres Kalb-, Lamm- und Rindfleisch. Schweinefleisch sowie fette Wurstsorten sollten vermieden werden, jedoch sollten Sie nicht ganz auf Fleisch verzichten, da das darin enthaltene Eiweiß wichtig für den Muskelaufbau ist. Sie können Eiweiß jedoch auch zu sich nehmen, indem Sie viel Eiklar essen, aber auch Magerquark ist ein guter Lieferant davon. Reines Milcheiweiß sollten Sie hingegen vermeiden.

Die Zuführung von Kohlehydraten ist ebenso wichtig. Sie können diesen Bedarf mit Nudeln, Reis oder Kartoffeln am besten stillen, jedoch natürlich ohne fetthaltige Soßen. Wenn Sie Öle verwenden, dann nur in geringen Mengen und nur hochwertige Waren, wie Oliven-, Raps- oder Distelöl.

Die oben genannten Ratschläge sind der Idealfall für einen gesunden Ernährungsplan. Es spricht nichts dagegen, wenn Sie ab und zu sündigen, aber wenn, dann in Maßen. Damit können Sie Ihren Sport am besten unterstützen.  

Wenn man gerne ins Fitnessstudio geht, ist man in der Regel auch an lange Vertragslaufzeiten gebunden. Hat man bislang in Frankfurt eine Wohnung gemietet und zieht nach Hannover um, dann ist es bei Studioketten oftmals möglich den alten Vertrag zu überschreiben. So wird der Umzug zur Wohnung Hannover auch nicht mit einem doppelten Vertrag teuer.